Diaphragme bloqué : la solution pour débloquer efficacement son diaphragme !
Voici la transcription de la vidéo :
Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle vidéo où vous allez découvrir comment faire pour débloquer efficacement et durablement votre diaphragme.
Alors je suis Cathy Maillot, ostéopathe et coach spécialisée dans l’accompagnement des femmes.
Et aujourd’hui, j’aimerai aborder avec vous le déblocage du diaphragme.
Mais avant de commencer, revenons d’abord sur le diaphragme qui est le muscle de la respiration.
Alors le diaphragme est un muscle en forme de coupole qui se situe juste ici au niveau de votre thorax.
Par sa contraction et son relâchement, le diaphragme permet aux poumons de se remplir et de se vider vous permettant ici de respirer sans avoir à y penser.
En effet, la respiration est un mécanisme totalement autonome et inconscient sur lequel vous avez pourtant tout une influence en fonction de ce que vous faites ou en fonction de l’état émotionnel dans lequel vous êtes.
N’avez-vous d’ailleurs jamais remarqué une augmentation de votre rythme respiratoire pendant vos activités physiques ?
Ou encore lors d’un stress ?
Ces variations du rythme respiratoire font partie de la vie.
Pourtant, il ne faut pas qu’il soit en permanence trop élevé dans le cas par exemple de l’hyperventilation ou trop faible dans le cas des apnées et donc des pauses lors de l’hypoventilation.
Ainsi pour savoir si vous avez le diaphragme bloqué et si cela impacte votre respiration et votre bien-être, il y a des signes qui ne trompent pas !
Cela peut se matérialiser par exemple par des difficultés à inspirer profondément, des douleurs au niveau du dos entre les omoplates, des problèmes digestifs avec des ballonnements, de l’aérophagie, des nausées, etc…
Bref, il y a énormément de signes physiques mais aussi psychologique avec par exemple, le syndrome d’oppression et d’étouffement, les crises d’angoisse, la dépression, la déprime passagère, etc…
En gros, quand votre diaphragme est bloqué, c’est tout votre corps qui va être en souffrance.
En effet, votre cerveau reptilien, celui qui gère vos fonctions vitales et donc votre respiration, va détecter le blocage de votre diaphragme comme un danger.
Du coup ce danger interne perçu par le cerveau reptilien va déclencher la libération des hormones du stress qui sont donc l’adrénaline et le cortisol.
A partir de là, de nombreuses réactions en chaîne vont se produire car votre corps va vouloir surmonter le danger soit en fuyant soit en se battant.
C’est la fameuse réaction fight or flight.
Sauf que tout cela va naturellement augmenter la fréquence cardiaque mais aussi respiratoire.
Du coup pour survivre vous allez hyperventiler.
Donc vous allez respirer plus pour vous oxygéner plus.
Enfin du moins c’est ce que vous croyez.
Mais en réalité à partir de ce moment là vous rentrez dans un stress permanent et une hyperventilation permanente.
Et là c’est la catastrophe aussi bien au niveau physique, psychologique, qu’émotionnel.
Alors autant le stress va impacter votre respiration.
Autant votre respiration va impacter votre stress.
Ainsi vous l’aurez donc compris, la clé ultime pour libérer votre diaphragme est la respiration.
Alors oui un ostéopathe comme moi pourra vous libérer de vos blocages mais pour que cela soit efficace et durable, vous devez aussi bien respirer 24h/24, 7j/7.
C’est d’ailleurs dans cette optique que je vous conseille de suivre l’atelier vidéo gratuit de Loris Vitry sur la respiration intermittente.
Yoga thérapeute et coach en respiration, il vous délivre de nombreuses clés pour améliorer votre respiration.
Alors si vous voulez découvrir son atelier vidéo gratuit, cliquez sur le lien en dessous de la vidéo.
Et surtout prenez bien soin de vous.
A bientôt
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